Забота о теле и душе
Этот практикум — не просто про здоровье и питание.
Это 21 день глубокой перезагрузки — тела, психики и энергии.
Это программа, в которой нутрициология соединяется с энергоинформатикой
и глубокой работой с состоянием.

Вы научитесь:
  • 🌀 Успокаивать ум и управлять эмоциями
    • Простые и мощные психотехники от прогрессивной психологии
    • Антистресс-практики и упражнения на отпускание тревоги
    • Пребывание в состоянии «здесь и сейчас» без застревания в прошлом и страха будущего
  • 🌿 Поддерживать тело и энергию
    • Готовое меню на каждый день
    • Советы по воде, питанию, антиоксидантам и энергии
    • Утренняя мантра, настрой и дыхательные практики
    • Вечерние практики очищения, релакса и восстановления
    • 5-минутные видеотренировки на разные части тела
  • ✨ Усиливать внутреннюю опору
    • Практика «Я-концепция»: новый взгляд на себя
    • Дневник благодарности и дневник успеха
    • Челлендж «21 день без пропусков» для отслеживания изменений
    • Фото до и после — вы сами увидите разницу в глазах и лице
Для кого этот практикум
Для женщин, кто…
В поиске устойчивого состояния, а не коротких марафонов

Вы не новичок в теме self-care. Но устали от жестких «надо», качелей веса и эффектов на 3 дня. Хочется мягкой системы, которая работает в реальной жизни — без срывов и геройства.

Растет и развивается — и хочет расти в радости

Вы давно на пути осознанности, читаете, учитесь, исследуете. Пришло время включить в этот путь тело, ритмы, гормоны и женскую энергию. Забота о себе — это следующая ступень развития.

Хочет вернуть себе вдохновение, энергию и легкость

Хочется просыпаться с ясной головой. Жить в потоке, чтобы энергия шла на творчество, желания и настоящую жизнь.

Много дает — но забывает про себя

Вы успешны, заботитесь о близких, строите карьеру, путешествуете… но в потоке дел все чаще ловите себя на том, что устали. Внутри — пустота, снаружи — улыбка. Хочется вернуться к себе.

Делает «все правильно», но тело не слушается

Считаете БЖУ, пробовали интервальное голодание, покупаете хорошие БАДы… но вес стоит, лицо отечное, энергии нет. Хочется легкости без стресса — чтобы тело снова стало союзником, а не загадкой.

Присоединиться
Это я! 😍
Что вы получаете после Практикума?
  • ТРИ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
    которые гарантировано повысят качество вашей жизни в разы и позволят получать желаемое легко и без напряжения всю оставшуюся жизнь
  • НАУЧИТЕСЬ ПИТАТЬСЯ ТАК
    чтобы организм получал максимум пользы и при этом уходил лишний вес, нормализовался гормональный фон и запустился нормальный метаболизм
  • МИНИМИЗИРУЕТЕ СТРЕСС
    или полностью уберете его из своей жизни
  • ПРОЙДЕТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС
    – почистите свое тело и душу от негативных эмоций, усталости и плохого настроения
  • ОСВОИТЕ 5 УТРЕННИХ РИТУАЛОВ
    которые сделают каждый ваш день ярким и успешным
  • ПОЛУЧИТЕ 5 ПРОСТЫХ МЕДИТАЦИЙ
    наполняющих силой и уверенностью, позволяющие прочувствовать и начать ярче проявлять свою женскую энергию
  • УСТАНОВИТЕ ГЛУБОКИЙ КОНТАКТ СО СВОИМ ТЕЛОМ

    научитесь слышать его сигналы и продлите свою жизнь минимум на 10 лет
  • НАУЧИТЕСЬ ДЫХАТЕЛЬНЫМ ПРАКТИКАМ
    которые буквально сжигают не только жировые клетки, а и энергетические токсины, вызывающие старение и запустите процесс клеточного омоложения
Я с вами!
Расписание на 21 день
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1 — Мягкий Детокс и Перезагрузка
Тема недели: очищаем тело и голову от лишнего — без насилия, с заботой и осознанностью

Каждый день:
✔️ Утренняя мантра и настрой от ведущей (в аудио)
✔️ Практика дыхания и присутствия «Здесь и сейчас»
✔️ Завтрак / обед / ужин по готовому меню
✔️ Мини-задание дня + фокус внимания
✔️ Чек-листы воды, сна, настроения
✔️ Аудио-практика на ночь
✔️ Поддержка и общение в Telegram-круге
День 1: Старт. Фото «до». Настрой на изменения.
День 2: Антистресс-практика. Первый день без сахара.
День 3: Тело как храм. Телесная медитация + трекер тела.
День 4: Заземление и ресурс. Дыхание + солевой напиток.
День 5: Эмоциональное очищение. Письмо себе в прошлом.
День 6: Снятие усталости. Аудио-релакс и ужин на восстановление.
День 7: Отдых и подведение итогов недели.
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 2 — Энергия, Гормоны, Женская сила
Тема недели: наполняем себя энергией, балансируем гормоны, учимся слушать тело

Каждый день:
✔️ Фокус на энергии: дыхание, питание, минералы
✔️ Упражнения (5 минут) — лёгкие, бодрящие
✔️ Техники «Я-концепция» и дневник благодарности
✔️ Советы по БАДам и гидратации
День 8: Что даёт мне энергию? + настрой и рецепты с суперфудами
День 9: Гормоны и настроение: отслеживаем связи
День 10: Женская сила. Тепло и поддержка (внутренний круг)
День 11: Скрытые источники усталости — как их увидеть
День 12: Продукты для сияния кожи и лёгкости
День 13: Подзарядка: движение без перегруза
День 14: Цикличность и принятие себя в моменте
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 3 — Красота, Радость и Уверенность
Тема недели: сияем изнутри и снаружи, наслаждаемся процессом, закрепляем результаты

Каждый день:
✔️ Практики принятия, радости и вдохновения
✔️ Аффирмации и медитации на уверенность
✔️ Фото «после» и подведение итогов
✔️ Завершение — как продолжать заботу о себе дальше
День 15: Лицо как зеркало души: смотрим в глаза себе
День 16: Аудио-настрой на уверенность + день успеха
День 17: Красота в деталях: питание, жесты, взгляд
День 18: Точка опоры внутри: техника «мой ресурс»
День 19: Благодарность телу и практике
День 20: Создание своего ритуала энергии
День 21: Завершение. Фото «после». Отслеживаем изменения.
  • Что еще?
    📩 Каждое утро: письмо/аудио от Дорис с вдохновением
    📲 В Telegram: поддержка, тёплый круг, напоминания
    📘 PDF-гид на каждый день: «Мой ритуал энергии и сияния»
    🍽 Меню: без глютена, молочки и сахара — вкусно, легко, сытно
    🧘‍♀️ Аудио-практики: дыхание, фокус, расслабление, медитации
    📒 Материалы: чек-листы, трекеры, список БАДов, гид по воде и минералам
КАК РЕЗУЛЬТАТ:
  • минус 5 кг на весах и ощущение, будто помолодела лет на 10!
  • спокойное, тёплое чувство — «мне хорошо с собой и с жизнью»
  • внутренний баланс, меньше качелей и больше гармонии внутри
Стоимость участия
299$
21 день
  • Поддержка и живое комьюнити в Telegram
  • Чек-листы привычек
  • Трекеры сна, воды, настроения
  • Гид по минерализации и гидратации
  • Список БАДов с пояснениями и дозировками
  • PDF-подарок в конце: «Мой ритуал энергии и сияния»
Участвовать
Почему именно 21 день?
21 день — это мягкий ритм, в котором формируются привычки
и происходят настоящие изменения.

Без давления. Без перегруза. С любовью к себе.

Ты почувствуешь результат — и обязательно захочешь продолжать!
Часто задаваемые вопросы
Если у вас возник другой вопрос, просто напишите нам в форме ниже.

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ

АВТОР ПРАКТИКУМА

Дорис Кастийо Мендоса
Эксперт в нутрициологии, психосоматике, антивозрастной медицине.

Почему вам стоит выбрать меня?
  • Первая и главная причина – результаты моих подопечных! У всех, с кем я работала: улучшение анализов, самочувствия и настроения, потеря 10-30 кг, заметное омоложение.
  • У меня глубокие знания в области здоровья, похудения, гормонального баланса и психосоматики.
  • Я сама прошла через серьезные проблемы: гормональный сбой, поликистоз, гипотериоз. Врачи прописали гормонозаместительную терапию, твердо сообщив, что принимать гормоны надо будет ВСЮ жизнь! Побочный эффект гипотериоза – плюс 25 кг лишнего веса, которые никуда не уходили, не смотря на диеты, голодания, интенсивные нагрузки в зале…это было ужасно! И именно это сподвигло меня к изучению работы нашего организма, психосоматики, энергоинформатики, антивозрастной нутрициологии и диетологии и здорового питания.
  • На сегодняшний момент, благодаря моей системе я абсолютно здорова: здоровы яичники, гормоны щитовидки в норме, минус 27 кг веса – и это только начало. Поэтому я уверена, что сможете и вы!
  • Я люблю помогать и делаю это эффективно – понятно объясняю сложные вещи, мотивирую и заряжаю энергией.
  • Я такая же, как вы! Мне 45 лет, я знаю ваши проблемы и помогла уже 1000+ женщинам, получив более 500 положительных отзывов.
Личная консультация
Made on
Tilda